Un libro para iniciarse en el entrenamiento de
fuerza, clave para la longevidad y la salud mental. Acompañado de un
plan de alimentación para ganar músculo de forma consciente y saludable.
«Si tienes este libro entre las manos, es porque te interesa
verte bien, pero no solamente verte bien por fuera, sino dar un paso más
allá y que este proceso de verte bien en el espejo sea un reflejo de
todo lo que llevas tiempo cultivando por dentro. ¡Bienvenida/o a Cultiva tu fuerza un
libro que pretendo que sea una guía para todos aquellos y aquellas que,
como yo, nos hemos dado cuenta que el tener un buen tono muscular va
más allá de lucirse en bikini o que se nos marque la «tableta de
chocolate». Nunca me interesó tener un cuerpo musculoso, y menos si eso
requería tener una práctica y rutina de ejercicio físico. Nunca he sido
habilidosa en ningún deporte, más bien un poco patosa en todo lo que me
iniciaba, y la verdad sea dicha, floja».
La pérdida de masa muscular es un fenómeno común que ocurre con el
envejecimiento y por otros factores como lesiones, cáncer, bajos niveles
de testosterona y hormona de crecimiento, altos niveles de estrés y
prevalencia de diabetes en la sociedad. La pérdida de masa muscular
puede provocar un declive en la salud física y cognitiva en general. La
buena noticia es que gran parte de esta pérdida de masa muscular puede
desacelerarse e incluso revertirse en adultos jóvenes y de mediana edad
si se aplican cambios en los hábitos de estilo de vida. La musculación
es una de las herramientas más efectivas para ganar masa muscular y
revertir la pérdida de músculo. Los beneficios de la musculación
incluyen ganar más fuerza, mejorar la salud ósea y articular, mejorar
los niveles de la glucosa en sangre, acelerar el metabolismo, mejorar la
salud cardiovascular, prevenir y aliviar dolores posturales, fortalecer
el sistema inmunológico, mejorar la salud mental y autoestima, y
aumentar la longevidad. La filosofía de Carla no potencia la obsesión
por la estética sino por una buena salud. Y gran parte de la clave de
tener una buena salud es una buena musculatura. Trabajar la musculación
no trata solamente de cargar pesas o realizar ejercicios de repetición,
sino de desafiarnos a ser más resilientes, a ser más fuertes en todos
los sentidos. La disciplina que aplicamos en el gimnasio se filtra en
nuestras vidas, haciéndonos más resistentes ante las tormentas
emocionales y los desafíos cotidianos. La alimentación consciente se
basa en la idea de que debemos prestar atención a nuestros cuerpos,
emociones y pensamientos al comer, en lugar de simplemente comer por
inercia o impulsos emocionales. El libro está estructurado en tres
grandes partes: la primera parte se centra en la importancia de la musculación, la segunda en la alimentación y la tercera en la nutrición.
El libro nos ofrece una guía completa para adoptar un enfoque más
consciente y saludable sobre la musculación, la alimentación y la
nutrición.
La musculación consciente no solo es un medio para lucir un cuerpo
tonificado, sino una herramienta esencial para combatir la pérdida de
masa muscular, prevenir enfermedades crónicas, mejorar la calidad de
vida a medida que envejecemos y aumentar la longevidad. Carla nos ayuda a
descubrir los beneficios de la musculación a nivel fisiológico, mental y
emocional en este libro que te guiará hacia una vida más saludable y
activa.
